Pomen prizemljenosti in zaščite

 


Zaščita je osnova vsake zdrave osebnosti. In prav tako obrambni mehanizmi, brez tega odpovemo. Normalno je, da človek potlačuje, to je pravzaprav znak dobro strukturirane osebnosti. Višji obrambni mehanizmi so: humor, altruizem, sublimacija (pretvoriš v kulturne, družbene stvaritve), kompenzacija, intelektualizacija (ljudje imamo potrebo, da si pojasnimo), itd.
Ko te preplavlja, ni priporočeno še več ukvarjanja s čustvi, ampak ravno obratno, grounding. Manjšati čustva, jih prizemljiti, pomiriti. V psihoterapiji poznamo izraz "holding" in "kontejning" (gre za pojav, ko terapevti nosimo, zdržimo čustva klientov, smo nekakšen bazen, držimo, nosimo, pretvorimo nazaj). Če se malo pošalim, nas pa le ne bo nadomestila umetna inteligenca;).
Prizemljitvene usmeritve za domačo rabo:
- skupni obroki
- objemi, fizični stik
- branje knjig (včasih se zdi dolgočasno ob vsej digitalizaciji, a je dobro vztrajati, preprečuje demenco, itd.)
- pisanje (zelo dobro, se materializirajo čustvene vsebine)
- stik z naravo, vrtnarjenje, stik z zemljo
- ples in vse fizične aktivnosti, najbolje v paru ali v skupini
- jasen urnik, struktura, brez okvirja ni vsebine
- jutranja in večerna rutina (meditacija, kopel, zdrav obrok)
- reden spanec, najbolje ob isti uri (če človek dlje časa ne spi, postane avtomatsko anksiozen)
- vse wellnes storitve, masaže, bazeni, savne
- priprava domačega, zdravega obroka, kuhanje
- naredi si plan, kartkoročni in dolgoročni
- hoja v naravi, vse kar je povezano z gibanjem v naravi, že avtomatsko prinese prizemljeno počutje
- nujna omejitev novic, sploh slabih, ekstremnih, naše telo ne more toliko prenesti (lahko si narediš pravilo, kdaj in koliko to spremljaš)
- omeji si uporabo telefona, menda obstaja neka funkcija
- načrtuj počitnice, pozitivne dogodke
- že samo pisanje, mišljenje o teh temah privede nekaj dobrega počutja
Včasih pa je preplavitev tako velika, da te preplavi povsem, mogoče povsem spravi na tla. Včasih je ravno prepuščanje temu normalno, sploh če gre za nekaj večjega. Včasih izzveni. In včasih se človek šele takrat zares spočije.***

Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Načelo realnosti

Slika
  Sedem Božjih lastnosti: 1. Ljubezen, 2. Modrost, 3. Volja, 4. Red, 5.Resnost, 6.Potrpežljivost, 7.Usmiljenje Kako spoznavati, sprejeti realnost in v njej zaživeti? "Evropa, če se ne boš zamejila, se boš potopila" Spomnim se nekega konflikta, dolgo nazaj, ki ga sprte strani nismo znale rešiti, bile pa smo polne idej o socialni pravičnosti, odprtih mejah za vse, romantiki in podobno, pregovarjanje se ni končalo. Nekdo se je takrat oglasil in rekel:"Lajf!" Ta beseda mi je ostala vse do danes. Lajf. Lajf je to, da si z nekaterimi sprt, nekaterih videt ne moreš, z drugimi nekje vmes, s tretjimi povezan, si jih vesel, včasih konflikte nosiš, drugič razrešiš. Lajf. Včasih ti gre, na enem področju ti gre, na drugem si zavozil, mogoče dokončno, potem ti drugje spet gre. Posvečaj se predvsem tistemu, kjer ti gre dobro od rok. Slabih stvari je lahko neskončno. Resnica je včasih lahko res eno samo blato, a hkrati prinese tudi čudovite stvaritve, genialne momente, zlato, nepr...
Preberite več

Visoka, nerealna pričakovanja lahko potolažijo le laži

Slika
  Dovolj dobro je dovolj ~ Iz "Nisem dovolj dober" v "Kdo bo, če ne jaz?" Včasih imaš pred seboj goro znanja, izkušenj, želje, notranjega glasu, klica, pa še vedno le cepetaš na mestu in iščeš izgovore. To so lahko tudi zelo bistri izgovori, da ne narediš - ničesar. Lahko si govoriš "svet ni črno bel", "resnica je relativna", "nikoli ne veš", itd. Ko pa se teh izgovorov lotiš zares, z odkritim srcem, pa mogoče spoznaš tole - Polno virov imam, več kot pripravljen sem, a nočem sprejeti odgovornosti, nočem tvegati. Zavedam se, kaj vse to prinese. Posledice, ki so lahko neulovljive. Lahko sproži nekaj, kjer ne bo več povratka. Zraven bo prišlo več truda, dela, mogoče tudi strahov. Zdržati in nositi bo treba svoje lastne napake, tuja mnenja. Lažje je kritizirati druge, jih tlačiti dol, v dvome, ko se ti izpostavijo, tvegajo, zagrabijo za načrt in nalogo. Koliko funkcij in priložnosti si zapravil ravno zato, ker te je skrbelo, da ne bo dovolj...
Preberite več

Ureditev države narekuje prihodnost posameznika. In obratno

Slika
  Včeraj sem si pogledala serijo "Heated Rivalry". Vsebina govori o dveh moških, dveh hokejistih, ki se tekom športne tekmovalnosti zaljubita. Vsebina skozi serijo odpira tudi širši sistem. Posebej se mi je vtisnil v spomin odlomek, ko se svetovno uspešen športnik, Rus, preko monologa izpoveduje, kako ga sorodniki le izčrpavajo, v njem vidijo bankomat, vrečo brez dna, kot da jih je dolžan ves čas zalagati, preživljati in kljub temu, da jih ves čas zalaga, mu za to niso hvaležni. Poleg vsega tega še vse brezglavo zapravijo in ničesar ne ustvarijo. Tako nekega dne, šele na pogrebu očeta izčrpan akter postavi jasno mejo - nečaku bo kupil stanovanje, ki ga bo nekoč lahko koristil in ob tem jasno zahteva od brata, da ga ta za zalaganje nikoli več ne nadleguje. S tem se zavzame pravzaprav - za svobodo. V svoji ruski družini je kot uspešen povsem nesprejet, čeprav ravno on ves čas skrbi za druge. Tega sploh ne cenijo. Ravno obratno, do njega čutijo in ves čas izražajo prezir, ker iz...
Preberite več